邱先生，您好，外丹功預備式下巴收，頭頂正即可(不要意頂百會)，腳踏地，頭輕腳重，主練四肢未稍神經活動，暢通氣血脈絡，一切功法依要領練習，注意鬆柔綿之要領，不要添加其他功法，當可安全無慮，丹功運動為健康快樂，並不以其他急切功境為追求目標，所謂自然就是美，且外丹功運動是保健休閒活動，不是治療的行為，請參加附近場地練功，每日練習，一段時日，當有體悟。

練習外丹功同道無數，甚多皆因懷有毛病才習此功，體質已較差，並可能有中風之潛在風邪而不自知。再者中風之原因甚多，生活細節，飲食職業壓力，睡眠不足等皆可能產生，如有高血壓的中風因素存在，應聽從醫師指示，按時吃藥預防，不可偏廢。

至於受中風後復健，可逕行參加場地練習，在醫師追蹤復健過程中，如有教練指導，多做輕快動作，一般復原情形較快，可洽當地縣市外丹功社團，推介場地參加研習。

我本身沒有練什麼功法，但是對於氣功很有興趣所謂的外丹功市面上皆有書可以查 詢，但於內丹功卻一無所知? 對於己有練過其功法的人再來練內丹是否可以?

在三重市何處有在教功? 煩請告知。

Alex先生，您好， 外丹功屬全民體育項目，於民國75年間由張大師 志通在頂溪國小傳授，由於外丹功練功過程，有甚多治療慢性病，痼疾等個案發生，可增強體力，及作為醫療後復健，功效宏著，經各大報紙系列報導，傳揚開來，為有效推廣，在各縣市陸續成立外丹功社團，全體義工皆本回饋心願，參與義務指導及服務。

外丹功練好，築基三年或五年，視年齡而定，可參加進修班，進行修練，一切都是義務教學，應俟火候及積德俱足，才向個內丹進境，可保無差。

可在本站「組織介紹』台省社團一覽表內，到台北縣外丹功研究學會，查練功場地一覽表，內列有三重市之連絡人及電話，向其請問附近場地之教練，直接到場地研習。 或直接洽詢台北縣總幹事。

各社團如有收費，亦應開立收據，作為推展會務基金之用，回饋全體會員。各場地如有自行收費亦屬班員共用聯誼性質，故費用極為低廉，而參加此項運動功效宏顯，歡迎參加。

練習外丹功一般費用，可參考基隆市外丹功學會之介紹。

Lien

90.03.06，10:20PM

就目前外丹功推展二十年來，自然進入內丹功者所在多人，內丹限同門或弟子研習，因為練功過程非人人可練，非有過人意志及堅心守道者，且善行累積功德深厚者，概多半途而廢，或走火入魔者，故非常人之功也。

本人練外丹功二十多年有事業及妻小纏身，雖有多位同門欲意相指引，但仍不敢深入研修，一切法自然，反而驗證不少；張大師以國人健身為要，鼓勵弟子精練外丹功，並囑進入內丹易如反掌，調神出竅一瞬間，外丹功十二式，即為內丹進境後之功法，亦如是，目前所謂內丹功者在未調神出竅前，大都出陰神或某魂魄者，此道家及佛家皆不鼓勵的，因不慎則出狀況，且應有名師指引，方保安全，同道不需遠求，應堅守外丹功大道，自然進境，他日自明，此張大師在世即有明示的。

現今世上所傳內功大皆包括在本門外丹功範籌之內，各縣市外內丹功研究學會，均有外丹功進修班，首要鬆柔綿功境，再進入真虛之境，達神氣相合，自然助益已身靈神之進境，以上本人之拙見，是否滿意，或可請教資深同門。

本站中程內涵將以外丹功之精修為主，以義工為骨幹，內丹功目前以外丹功道館為大師所定內丹精修場所。

同道如推展外丹功善行可嘉，精修外丹火候俱足者，大師及祖師爺，在瞬間即可指引，故不擔心誤道，所謂神人指引者，數年內，時有耳聞及經驗，故但畏已身心境、練功修持，善心善行仍有不相襯者而已。

討論區

Re:內丹功？

Lien覆

90.03.03

問：為何如香功、外丹功、甩手等外散的功法不宜多練？但為何造成大眾的練習風潮？

本文在網頁上廣為張貼，似為處心積慮打擊外丹功、香功等已廣為流傳之保健運動，內容似是而非，危言聳聽，外丹功老同道不為所惑，但有礙社會人士，進入外丹功等運動之途徑，外丹功為中華文化精華，凡丹道養士皆知，右列廣告應儘早在網際消失，方不失君子之風，如有類似廣告手法，或念頭，應即放棄，保持君子之風。

因有不少同道反應，故特予舉例回應，為集中精神予本站經營，造福世人及分享同道，類似言論不再摘錄回應，君子自明。

外丹功有匹配陰陽及聚散水火之自然進境，外丹功十二 功架招式簡單，進境奧秘非比尋常，老同道有體悟者，故數十年不異其志於修練。

鍾：最主要是外散的功法練後，剛開始會讓人覺得身體放鬆了，所以給人的感覺不錯，現代醫學認為人的問題是來自壓力緊張，如果能放鬆，身體的問題就能解決。 　而實際醫學上運動所達到的放鬆情況和練氣所達到的放鬆情況並不相同，一般的運動是大肌肉和筋骨的活動，只用到力反而消耗氣，運作方法只有物理力量，屬於肌肉的伸展活動，讓身體產生很強的收縮，肌肉繃緊，神經也繃緊，而運動充肌內放鬆，神經也放鬆，透過這種一緊一鬆的方式，做力量的運作，若運用的力量愈大，放鬆的情況就愈長。 　如果用練氣的方式放鬆，其所用的力量就沒有像運動那樣耗體力，一般的運動雖不能養氣，確能使「氣」活動起來，讓「氣」自動運作，達到增加循環代謝的功效。而外散放鬆的練氣功法，沒有用到力，當然比較不累，用到力反而認為不正確，像太極拳一般認為要鬆鬆的練，其實真正的太極拳講求的是下實上虛，馬步很穩，上半身很鬆，氣要往下沈，腳步很紮實，不輕易被人移動，這和公園裡一般老人家打的太極拳是不一樣的。 　中醫講陰陽虛實表裡寒熱八綱，所有的事情都是從「陰陽」去運作而達到平衡的狀態，而香功、外丹功、甩手等「虛」的功法，沒有收的部分，而靜坐就只有屬於陰的「靜」的部分而沒有陽的「動」的部分。應當是一動一靜、一緊一鬆才是最平衡合適的功法。 　若只練鬆功易使氣鬆垮掉，體內好氣、壞氣同時都消耗排掉，所以剛開始練「鬆功」的人會覺得很舒服，但由於連自身的元氣也排出，就易產生比運動光運用肌肉系統一緊一鬆達到放鬆舒服的問題來得更快更嚴重，鬆功是運作到氣的系統，若將人體五臟六腑甚至骨頭內的氣都排出留不住，還自以為是打通經脈，人對氣的感應加強，也收到更多的雜訊，導至氣更不穩定、更散，甚至導致「走火入魔」的嚴重後果。

本文出自網頁廣告：台北市氣功文化學會製作 http://www.chi.org.tw/chikung/txt/society.htm

Lien

回應90.03.06

作者: icbclien (lien) 論壇: salary 標題: 每日30分鐘外丹功，為何能讓您精力十足，工作八小時？ 時間: Thu Mar 15 23:35:43 2001

每日30分鐘外丹功，為何能讓您精力十足，工作八小時？

外丹功是一種以先天氣為主的運動，自從外丹功 張大師志通在九份國小將外丹功練成，順應天意調職至永和頂溪國小將外丹功傳揚開來，先天氣就像火苗遼原，迅速傳遍台灣每個角落，更遠傳到東南亞諸國，漸而至五大洲世界各地，如同華人遍佈全球一般，故外丹功先天氣煉法，既簡單容易，效益自不在話下，可為丹士修煉功境，亦可為全民體育運動項目，包容性夠大，人才眾多，可為隱士，亦可為社會義工，一切均為健康之分享。

中華外內丹功網站http://www.tankung.org/是外丹功社團在網際網路的重要窗口，歡迎到站瀏覽，外丹功及漢導引的原味功法，越嚐越香醇，時常覆習，功架校正，日有進境逐漸與外丹功生活融和了。

外丹功先天氣每日練功30分鐘，猷如充電30分鐘，因他是一種諧震感應的練法，故可在短時間內產生無數倍的先天氣電能量，就像汽車行走中充電的情形類似，朋友們，他發動先天氣運動，對神經系統產生的效應，是其他運動無法比擬的，因他是站立運動，故功架形的發揮是可達到最佳的組合，也是一般運動無法比擬的，對骨架骨質、筋絡、氣脈、血脈及皮膚毛竅等均產生很好的效益。因他是動靜相間，奧妙無比，適合各種體質者，自行體悟。因他可一式一式錯開來練，也可以組合來練，故可適合任何時間地點，更可以全套每日練一趟，只要您的時間有40分鐘以上，如時間有90分鐘以上，練功進境，自不在話下了。

朋友們，這樣好的運動，在您的一生，怎可錯過體驗一番呢? 外丹功各練功場地張臂歡迎您的加入行列，不要猶豫，越年輕開始練越好，他日進境越高。

返老還童，尚不如青春永駐。 敬祝身體健康快樂，常保體力顛峰，面對人生考驗吧!

-- /喜市論壇 論談喜事/We talk your needs. Free BBS on http://bbs.seedcity.com

作者: icbclien (lien) 發表於喜市論壇，上班族的心聲。

消極的吐口水，不如積極的行動。

本站討論區討論主題之一：

四十歲男人照過來!!!(小丹)

內容：

一、四十歲男人照過來!!!(小丹) 3月20日時報周刊(1204)期,刊載,台北醫學大學附設醫院,調查:40歲男人,有六成不是"活龍"這和本人3月12日,本討論區,所載:如何練精化氣,因少數練外丹功的男同道.性能力有過高的煩惱,恰成強烈的對比. 記得70幾年間,我在台中市,參加外丹功指導員.為期6天的訓練,有學員問大師:九九神功吊陰術和男性勃起,的問題,大師微笑的說:他家氣功,好'劣,我們不加批評,我們只欣賞外丹功的美妙,固腎是小事一件,只是外丹功的一項,附產品而已. 確實外丹功.不只是lien師兄在喜市論壇所說的,一天做40分鐘外丹功,有工作八小時的活力,其實外丹功的好處,是說不完的. 本人深信,40歲的兄弟們,每天做40分鐘的外丹功,保持半年後,個個都是"活龍"一尾!!! 深深的渴望:40歲男人,盍興乎來!!!

發言日期：小丹 2001/3/26 13:38

二、外丹功捧珠人覲安魄功、大仙鶴步、龜息吐納功、及漢導引的搖簸箕等式直接對四十歲男人有很大的效益。另雙手合十、預備式等如能練至足心之氣與小腹來回串流，更有修復之效益，如能練至脊椎通三關，那就更不在話下了。言至此，尚有其餘由同道自己體悟吧！

發言日期：lien 2001/3/26 21:13

1.小丹

2.lien

本站討論區討論主題之一：

如何[還精補腦]???(小丹)

1.二八佳人体如酥,腰中仗劍斬英雄,雖然不見人頭落,暗中催人骨髓枯(參考外丹功101頁)雖然不是本人危言聳聽,但是少數同道,丹功有成陽氣旺盛,忽然(活子時)天天報到.一時把持不住,成了一夜n郎,殊為可惜.問道於老同道,皆言(練精化氣)可解.那麼請問各位師兄.師姐.外丹功的(練精化氣)到底如何修煉呢? 發言日期：3/12 14:22

2.欲知如何(還精補腦)(練精化氣)請參考大師增補本(177-180頁)內有詳細說明. 發言日期：小丹2001/3/14 13:55

3.請參閱:外丹功增補本(119-120頁)雙修功境說.就可明白. 發言日期：小丹2001/3/21 13:55

4.還精補腦，增進智慧，人人皆想，美女伴隨亦是人見人羡，請看四十男人照過來lien之說法，及小丹師兄之指引。 簡單法門，在勤練外丹功，先後天氣交互涵養，心無邪淫，心無念，精日固，氣日足，神日明，智慧日昇華，男女皆同。 發言日期：lien 2001/4/05 13:02

1.小丹

2.小丹

3.小丹

4. lien

Original Message----- From: Patrick Leung [mailto:hhpl@sympatico.ca] Sent: Tuesday, June 26, 2001 8:42 AM To: Lien Subject: VCDs

Dear Mr. Lien, Thank you for your prompt reply. You are very generous in sending me 2 VCDs no charge. For sure I will follow and respect 尊重免費公益及非商業行為的外丹功精神. I would gladly be one of the volunteers to help construction of the future English site. Although I find some of the descriptions and ideas very abstract and I am not sure if I can translate and rewrite it perfectly into English, I would like to help and try. To introduce myself: I am a Chinese from Hong Kong, aged 50, married with two sons,．．．. I am in good health and working in the purchasing department of a manufacturing company. Last month (in May), I had a visitor from Hong Kong. Actually he is my brother-in-law and we have not seen each other for quite a long time (over 12 years). Just by chance I expressed that I am getting older and older and I would like to start learning some kind of Chikung or Tai Chi to keep fit. He was very glad that I have this idea and told me that he has been practicing Tankung for more than 10 years. He told me a lot of positive experience about Tankung. One evening, I searched and located your site with all the valuable information. During his short stay, he showed me the first five styles. I keep practicing it since then. In the morning of the fifth day after his departure, I have experienced 先天氣. I was so excited and that's why I wrote to your mail box looking for a instructor in Toronto. I have called my brother-in-law in Hong Kong and told him my new experience with Tankung. Since then we have exchanged several phone calls and all these perhaps were adding up to two, three hours long distance call. He was delighted to know about my progress. He encouraged me and tried to answer some of my concerns and questions on the phone. With reference to your site, I added two more styles - up to 第七式, in the practice. But I am not sure if I am doing it correctly. So, I sent the email for books, VCD or video. By the way, I introduced Tankung to my brother who lives in the next street. He starts practicing Tankung too. I will share the information with him when I received your VCDs. My address is: (A suburb in West of Toronto called Mississauga.．．． Thank you very much in advance, Mr. Lien and talk to you soon. Patrick

Dear Patrick， 知悉您的地址，VCD將儘早寄送貴府，欣悉您胞兄亦開始研習外丹功，並有香港姊夫可通訊探討練功情形，這是很好的環境，至少比其他人幸福多了。外丹功練功一、二年以後，可逐漸年輕十歲左右，希望有恆必如願，敬祝健康快樂。 Lien2001.06.26 -----