(摘錄自台灣省體育會彈腿協會編印 國術彈腿教材)              

彈腿乃我國北方民間一種古老之健身活動，淵源流長，在我國武術中，為最強勁有力之下肢運動；其由來有二種傳說：其一約『潭腿』，源出山東龍潭寺；其二曰『彈腿』，流傳於魯、豫間‧蓋彈腿雖注重腿法，惟必須與兩手相互并用，且

其彈勁，始於腰胯‧行於腿，貫於膝、小腿、足跟、足尖等部，并須配合上肢活動，其運動量足始週身氣血流暢，肌肉、筋骨發育健壯結實，或因其踢出具有彈勁，伸縮回力，乃名為彈腿，習練者均有受益非淺之感覺，對於促進兒童生長發育，確有莫大之功效‧

壹、    國術彈腿(操)教學目標

一、  復興中華文化，發揚固有民族精神，彈腿操與體育配合，培植堂堂正正的中國人‧

二、  促進兒童或少年身心各部份均衡發展，使全身肌肉結實健美‧

三、  糾正學童偏激性躁，養成耐力，充實其康樂的人生觀‧

四、  培植學童狀大體魄，以切身浸潤民族文化之中，宏揚勇敢、公正、合群美德，樹立團體良好生活習慣‧其效果如下列兩點：

(一)機能的發達：

1.促進生長發育壯健，樹立人格‧

2.呼吸、循環、神經、消化、排泄、肌肉、骨骼、筋絡與內分泌等各種

系統之發達‧

3.耐力、定力、元氣、體力逐漸之增加‧

4.身體缺陷之效果‧

5.國術彈腿操與體育基本活動配合，防止學童羅圈腿、臀粗、生長粗矮

之弊‧

(二)神經、肌肉、四肢靈活之發達：

1.    拳和腿活動，舒展學童筋絡，柔活週身肌骨，逐漸化為彈腿，達到骨堅筋強之目的‧

2.    活動過程中，手足大腦、互應一貫配合之敏捷，且運用身體能力之加強‧

貳、    國術彈腿(操)特性與價值

一、  彈腿操的訓練，應納入教育體系，以教育(師範）的教學過程，培育學童生理、心理之健全，成為中華泱泱大邦民族幼苗‧

二、  在彈腿操活動中，訓練學童體育基本動作，如步法、縱橫隊形、轉法、站隊、集合散開、田徑、跳遠、引體向上‧‧‧‧‧‧整齊美觀的隊形，養成團隊精神‧

三、  彈腿操的活動，進退閃避、騰起臥伏、動作矯捷、靈巧、四肢互應、心神機警、狀大膽識

四、  彈腿操與體育基本活動，二者化一‧且彈腿操中不外『手眼身法步』的五項運用，藉以訓練學童，培育生長‧，

五、  彈腿操其下肢似牛腿的反彈踢，其威力甚猛‧彈踢法有1.不過膝的 、2.有過膝的、3.有過頭的、4.有橫踹的、.有縱身踢的等五法

六、  培育勇敢、鎮定、忍耐等精神，逐漸趨向藝精膽大的境界‧

本文為王教練仁齊於2001.12.10提供本站張貼。