台北市中華外內丹功研究學會九十年度彈腿暑期親子研習營
摘要表
2001/8/13至8/17止，
共五天40小時，供應午餐
台北市中華外內丹功研究學會九十年度 暑期彈腿 研習班課程表及報名資料
(詳閱進修訓練)
彈腿在下午 為半日課程，對象：國小五年級以上，國中 生 、高中生 同學。
台北市中華外內丹功研究學會訓練委員會
聯絡：（02）25007635
傳真：(02)25036153
台北市外內丹功總幹事明哥mailto: ming87@pchome.com.tw]
全勤參加，測驗合格者，結訓發給研習證書。
請台中縣王仁齊老師指導
課程表
| 日 期 | 時 間 | 課 程 內 容 | 主持 / 教練 | |
| 8 / 13 | 08:00 ~ 08:30 | 報到及分組（編組、領教材） | 報 到 組 | |
| 08:40 ~ 09:00 | 始業式（教練團及環境介紹） | 訓練委員會 | ||
| 09:01 ~ 09:15 | 彈腿簡介 | 訓練委員會 | ||
| 09:16 ~ 09:30 | 彈腿示範欣賞 | 教 練 團 | ||
| 09:30 ~ 09:50 | 彈腿預備操示範 （打躬式－>撐腿式－>撲腿式－>溜腿式－>繞身式－>跳身式） | 教 練 團 | ||
| 10:01 ~ 11:00 | 彈腿預備操演練 | 教 練 團 | ||
| 11:10 ~ 12:00 | 彈腿預備操演 | 練 教 練 團 | ||
| 12:01 ~ 13:00 | 快樂親子餐 | |||
| 13:01 ~ 13:20 | 團康時間 | 團 康 組 | ||
| 13:21 ~ 13:30 | 練習注意事項 | 訓練委員會 | ||
| 13:40 ~ 14:30 | 彈腿預備操復習 | 教 練 團 | ||
| 14:40 ~ 15:30 | 第一式 一字騎馬式講解示範及演練 教 練 團 （準備式－>起手式－>打躬式－>疊十步－>坐身提膝－>一字騎馬式） | |||
| 15:40 ~ 16:00 | 第一式 一字騎馬式演練 | 教 練 團 | ||
| 8 / 14 | 08:40 ~ 08:50 | 上課報到 | 報 到 組 | |
| 09:00 ~ 10:00 | 預備操復習及觀摩（優勝獎） | 教 練 團 | ||
| 10:10 ~ 11:00 | 第一式 一字騎馬式復習 | 教 練 團 | ||
| 11:10 ~ 12:00 | 第二式 十字奔腳尖講解示範及演練 教 練 團 （一字騎馬式（右）－>跨步中拳－>（右）十字奔腳尖－>跨步中拳－>交換拳－> （左）十字奔腳尖－> 跨步中拳－>交換拳－>（右）十字奔腳尖－>跨步中拳－>交換拳－>右通天砲（收式）） | |||
| 12:01 ~ 13:00 | 快樂親子餐 | |||
| 13:01 ~ 13:20 | 團康時間 | 團 康 組 | ||
| 13:30 ~ 14:20 | 第二式 十字奔腳尖演練 | 教 練 團 | ||
| 14:30 ~ 15:20 | 第二式 十字奔腳尖演練 | 教 練 團 | ||
| 15:30 ~ 16:00 | 第一、二式連貫演練 | 教 練 團 | ||
| 8 / 15 | 08:40 ~ 08:50 | 上課報到 | 報 到 組 | |
| 09:00 ~ 09:50 | 第一、二式連貫演練復習 | 教 練 團 | ||
| 10:00 ~ 11:00 | 第一、二式連貫演練觀摩（優勝獎） | 教 練 團 | ||
| 11:10 ~ 12:00 | 第三式 反臂連環垂講解示範及演練 | 教 練 團 | ||
| 12:01 ~ 13:00 | 快樂親子餐 | |||
| 13:01 ~ 13:20 | 團康時間 | 團 康 組 | ||
| 13:30 ~ 14:20 | 第三式 反臂連環垂演練 | 教 練 團 | ||
| 14:30 ~ 15:20 | 第三式 反臂連環垂演練 | 教 練 團 | ||
| 15:30 ~ 16:00 | 第一、二、三式連貫演練 | 教 練 團 | ||
| 8 / 16 | 08:40 ~ 08:50 | 上課報到 | 報 到 組 | |
| 09:00 ~ 09:50 | 第一、二、三式連貫演練復習 | 教 練 團 | ||
| 10:00 ~ 11:00 | 第一 ~ 三式連貫演練觀摩（優勝獎） | 教 練 團 | ||
| 11:10 ~ 12:00 | 第四式 撐摸滑冰式講解示範及演練 | 教 練 團 | ||
| 12:01 ~ 13:00 | 快樂親子餐 | |||
| 13:01 ~ 13:20 | 團康時間 | 團 康 組 | ||
| 13:30 ~ 14:20 | 第四式 撐摸滑冰式演練 | 教 練 團 | ||
| 14:30 ~ 15:20 | 第四式 撐摸滑冰式演練 | 教 練 團 | ||
| 15:30 ~ 16:00 | 第一 ~ 四式連貫演練 | 教 練 團 | ||
| 8 / 17 | 08:40 ~ 08:50 | 上課報到 | 報 到 組 | |
| 09:00 ~ 09:50 | 第一 ~ 四式連貫演練復習 | 教 練 團 | ||
| 10:00 ~ 11:00 | 第一 ~ 四式連貫演練觀摩 | 教 練 團 | ||
| 11:10 ~ 12:00 | 第五式 摘垂分上下講解示範及演練 | 教 練 團 | ||
| 12:01 ~ 13:00 | 快樂親子餐 | |||
| 13:00 ~ 13:50 | 第五式 摘垂分上下演練 | 教 練 團 | ||
| 14:00 ~ 14:50 | 第五式 摘垂分上下演練 | 教 練 團 | ||
| 15:00 ~ 16:20 | 第一 ~ 五式連貫演練及評量 | 教 練 團 | ||
| 16:20 ~ 16:30 | 結業式（頒發結業證書及優勝獎） | |||
訓練委員會