台北市中華外內丹功研究學會九十年度　彈腿　研習班第一期

簡介

課程表

日 期　 時 間 課 程 內 容 　　主持 / 教練

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13:30 ~ 13:50 報到及分組 　報 到 組

13:50 ~ 14:00 始業式　　　　 訓練委員會

14:01 ~ 14:15 彈腿介紹　　　訓練委員會

14:16 ~ 14:30 彈腿預備操示範 訓練委員會

（打躬式－>撐腿式－>撲腿式－>溜腿式－>繞身式－>跳身式）

14:31 ~ 15:00 彈腿預備操演練 訓練委員會

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13:50 ~ 14:00 上課報到　 報 到 組

14:01 ~ 14:15 彈腿預備操復習　　　 訓練委員會

14:16 ~ 14:30 練功注意事項　　　　 訓練委員會

14:31 ~ 15:00 第一式：一字騎馬式講解示範及演練 訓練委員會

（準備式－>起手式－>打躬式－>疊十步－>坐身提膝－>一字騎馬式）

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13:50 ~ 14:00 上課報到 　報 到 組

14:01 ~ 14:15 彈腿預備操復習 　　　　 訓練委員會

14:16 ~ 14:30 一字騎馬式復習 　　　　 訓練委員會

14:31 ~ 15:00 第一式：一字騎馬式講解及演練 訓練委員會

（左擰身抱拳－>跨步中拳（右）－>小臂搖砸－>坐身提膝－>彈踢（右）－>左轉身對拳－>一字騎馬式）

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13:50 ~ 14:00 上課報到　　 報 到 組

14:01 ~ 14:15 彈腿預備操復習 　　　　 訓練委員會

14:16 ~ 14:30 一字騎馬式復習 　　　　 訓練委員會

14:31 ~ 15:00 第一式：一字騎馬式講解及演練 　訓練委員會

（右擰身抱拳－>跨步中拳－>小臂搖砸－>坐身提膝－>彈踢（左）－>左通天砲（收式））

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13:50 ~ 14:00 上課報到 報 到 組

14:01 ~ 14:10 彈腿預備操復習 訓練委員會

14:11 ~ 14:30 一字騎馬式復習 訓練委員會

14:31 ~ 14:45 第一式：一字騎馬式觀摩及演練 訓練委員會

14:46 ~ 15:00 彈腿研習課程檢討 訓練委員會

15:01 ~ 15:10 第一式連貫演練優勝頒獎 訓練委員會

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13:50 ~ 14:00 上課報到 報 到 組

14:01 ~ 14:10 彈腿預備操復習 訓練委員會

14:11 ~ 14:30 一字騎馬式復習 訓練委員會

14:31 ~ 15:00 第二式：十字奔腳尖講解及演練 訓練委員會

（一字騎馬式（右）－>跨步中拳－>（右）十字奔腳尖－>跨步中拳－>交換拳－> （左）十字奔腳尖－> 跨步中拳－>交換拳－>（右）十字奔腳尖－>跨步中拳－>交換拳－>右通天砲（收式））

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13:50 ~ 14:00 上課報到 報 到 組

14:01 ~ 14:10 彈腿預備操復習 訓練委員會

14:11 ~ 14:30 第一式：一字騎馬式復習 訓練委員會

14:31 ~ 14:45 第二式：十字奔腳尖講解及演練 訓練委員會

14:46 ~ 15:00 第一、二式連貫演練 訓練委員會

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13:50 ~ 14:00 上課報到 報 到 組

14:01 ~ 14:10 彈腿預備操復習 訓練委員會

14:11 ~ 14:30 第一式：一字騎馬式復習 訓練委員會

14:31 ~ 14:45 第一、二式連貫演練 訓練委員會

14:46 ~ 15:00 第一、二式連貫演練及觀摩 訓練委員會

15:01 ~ 15:10 第一、二式連貫演練優勝頒獎 訓練委員會

彈腿訓練報名表

台北市中華外內丹功研究學會九十年度　彈腿　研習班資料表（第 　期）

姓名： 出生：民國（前） 年 月 日 性別：‥ 男 ‥ 女

請浮貼照片兩張

最高學歷 ‥研究所 ‥大專 ‥高中/高職 ‥國中 ‥國小 ‥其他（ ）

學校名稱：

身高： 公分 體重： 公斤

國術 / 才藝學習、表演或比賽經歷： 國術 / 才藝經歷：民國 年 月開始國術 / 才藝（ ），連續 年 聯絡住址： 電話（住宅）： 電話（大哥大）： E-Mail（電子信箱）：

緊急聯絡人及電話：

工作經歷：

病歷 / 開刀：‥氣喘 ‥心臟病 ‥其他（ ）

才藝/興趣：‥策劃，‥美工，‥編輯，‥壁報，‥打字，‥歌唱，‥團康，‥攝影，‥網頁設計，‥武術，‥（ ）

語言： ‥美語，‥日語，‥粵語，‥手語，‥其他（ ） 可覆選：‥對談，‥聽，‥寫，‥現場翻譯，‥文章翻譯