全民體育─漢導引(Han Calisthenics)九式補充參考資料

5.搖簸箕式─練眼力(弱視)及活腰腿力─Lien,2001,10.06

搖簸箕─健腰腎及腿力，增強視力，去除弱視及調整視焦法。

健腰腎及腿力：老同道多練此式 與佇養心神定力功，均屬強健腿力之功法。本式以磨胯為主， 氣息在腰胯高度部位，繞行兩胯部如平放８字，如與足掌合一則腰胯腿力合一如大樹盤根，故曾以大樹生根之名稱教舍下小孩子。

增強視力，去除弱視及調整視焦法：練漢導引功，接續搖臂朝天，雙手緩緩放下至腰部高度，雙小手臂環抱腹臍高度，坐右胯直身向左轉，至左側四十五度到九十度之間，對準左側方向，以尾閭帶引移動上半身體後退，同時視焦向後腦收退循脊降下，緩移停退，隨之身體胯轉旋身為右式，再以右側相同要領作退藏功法，如此左右算一次，共三十六次，立即緩中從容在前方停住，此時剛好膝蓋對腳掌，以後腦合尾閭，合全身之形再下坐，約一尺高度，緩升半尺高度後停住，以兩眼凝視正前方遠處一點，不眨眼，時間約九秒鐘。 此功法移動旋身，切勿動力，應以虛靜從容之形移為之，如兩眼酸痛，請忍耐之，眼淚流下如洗眼，續練一至二週，則對去除弱視、眼睛風邪及明亮眼神有宏效，常練並可防止或改善老花眼。

　　維護眼睛視力不退，改善遠、近親以本法前段左、右視力後退法，訓練眼睛焦距縱深活動能力。

　　弱視以本法前後段合練之，下蹲一尺後再緩升半尺，以取得足心相火、後膝陰火及尾閭絀火，三火合一升至後腦貫眼中睛穴(大師言古時神醫方能以豪針取眼睛中睛穴之風邪而不差)，得以卻眼睛風邪，回復視力，功者更不在話下，故大師曾以外丹功活動練眼力在本式，特予公開分享世人，習此功者，應請先內心對天自言：感謝　丹功張大師志通傳下此功法，弟子獲益，不剽劫，據為己有，當奉行善行濟世。

　　本功法及其他功法等效益，容於義工網站另為分段述明。

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