全民體育─漢導引(Han Calisthenics)九式補充參考資料
5.搖簸箕式─練眼力(弱視)及活腰腿力─Lien,2001,10.06 |
搖簸箕─健腰腎及腿力,增強視力,去除弱視及調整視焦法。 健腰腎及腿力:老同道多練此式 與佇養心神定力功,均屬強健腿力之功法。本式以磨胯為主, 氣息在腰胯高度部位,繞行兩胯部如平放8字,如與足掌合一則腰胯腿力合一如大樹盤根,故曾以大樹生根之名稱教舍下小孩子。 增強視力,去除弱視及調整視焦法:練漢導引功,接續搖臂朝天,雙手緩緩放下至腰部高度,雙小手臂環抱腹臍高度,坐右胯直身向左轉,至左側四十五度到九十度之間,對準左側方向,以尾閭帶引移動上半身體後退,同時視焦向後腦收退循脊降下,緩移停退,隨之身體胯轉旋身為右式,再以右側相同要領作退藏功法,如此左右算一次,共三十六次,立即緩中從容在前方停住,此時剛好膝蓋對腳掌,以後腦合尾閭,合全身之形再下坐,約一尺高度,緩升半尺高度後停住,以兩眼凝視正前方遠處一點,不眨眼,時間約九秒鐘。
此功法移動旋身,切勿動力,應以虛靜從容之形移為之,如兩眼酸痛,請忍耐之,眼淚流下如洗眼,續練一至二週,則對去除弱視、眼睛風邪及明亮眼神有宏效,常練並可防止或改善老花眼。 |
維護眼睛視力不退,改善遠、近親以本法前段左、右視力後退法,訓練眼睛焦距縱深活動能力。 弱視以本法前後段合練之,下蹲一尺後再緩升半尺,以取得足心相火、後膝陰火及尾閭絀火,三火合一升至後腦貫眼中睛穴(大師言古時神醫方能以豪針取眼睛中睛穴之風邪而不差),得以卻眼睛風邪,回復視力,功者更不在話下,故大師曾以外丹功活動練眼力在本式,特予公開分享世人,習此功者,應請先內心對天自言:感謝 丹功張大師志通傳下此功法,弟子獲益,不剽劫,據為己有,當奉行善行濟世。 本功法及其他功法等效益,容於義工網站另為分段述明。 |
(歡迎提供指正,請傳送本站信箱)