第九式　運臂式	一、 說明：
	二、 練法：	兩足與外肩齊，身下蹲四十五度或廿五度，兩手鬆開握虛拳、垂兩膝蓋側、拳眼向外（見圖上）、兩胳膊鬆直，頭先向下垂，立刻使兩足蹬地身向後仰十五度，同時帶動兩胳膊（兩手心向上翻轉）與雙肩齊平伸直、胸面對天空，此時是吸力（見圖下）是小腹吸氣至胸部。再以兩足蹬地之力使軀幹帶動兩胳膊，由兩肩側運臂胸前是呼，身仍復下蹲四十五度或廿五度，兩手平舉胸前，兩手心相對。 兩手向身後運臂是吸力，兩胳膊反運胸前平舉是呼。本式屬「吐納導引」之一種。吸則聲氣不揚、吐則舒靜不吁。 胸中之氣出入艱滯，可習本功，下焦之疾宜本式 註：本式「吐納導引」一係鼻納至小腹；一係由小腹納至胸部，二者道殊同歸。
	三、 練習時間：
	四、 要義：