第八式　拔禾式─左式	一、 說明：
	二、 練法：	原地不動，彎腰坐兩腿，兩肘與兩膝對準，兩胳膊伸直，兩手十指鬆開，均置左右足足面上，臀部稍抬起，頸直、目視襠。此時是吸力、鼻孔有聲，竟待兩手插在雙足面上（兩手心相對）立即左手由左耳向上伸舉（手心向右）抬頭、半坐目前視。吸力是哼也，舉手是哈，哈者乎也。 該式屬氣貼背哼哈導引之一種。
	三、 練習時間：
	四、 要義：