第四式　迎風走冰─左式（一）	一、 說明：
	二、 練法：	雙足復原與內肩齊，右足掌向外磨出四十五度、足跟翹立；左足掌向身前邁出一步即俯身廿五度、頂著，同時雙手抱臍前、左手心貼臍、右手心附左手背上，同時脊背向上拔（以鼻孔吸氣並及小腹凹，使氣儘量貼背，鼻孔稍帶哼聲也），目下視，使氣貼背後（見圖六），其狀如在北方冬季嚴寒日北風猛襲之下，兩手搋在袖子裏，瑟縮走河冰前行。而前足掌著地、後右足翹立，係引氣運行也；背上拔係導引氣貼也；頭頂外伸是領衝脈起也，此功屬氣貼背導引之一種，鼻稍待哼聲，以振衝也。其功效「營衛週身也」，「營在脈中、衛在脈外，衛氣走於臟腑，外達皮毛，以護衛營。而營，營行脈中、周於通身也」。
	三、 練習時間：
	四、 要義：	俯身使氣貼背，雙手抱臍間，脊背上拔，目下視。