第一式　預備式	一、 說明：
	二、 練法：	（－）面東立正（見圖一）舌抵上顎，頂住百會，微叩齒，口似閉非閉， 目平視。 （二）全身放鬆，屏除雜念，呼吸自然。
	三、 練習時間：
	四、 要義：