去肥瘦身，兼肌肉保健，現代人的夢想？

肥胖的原因很多， 一般言，生活失序，飲食失調，日夜顢倒，活動減少，或更年期倒致生理機能錯亂，新陳代謝減緩等，都可能是肥胖的根本原因，如您認同，習練外丹功確是基本的保健活動，它是應時而風行，功效宏大者，故政府列為全民體育項目之一，台灣省各縣市，及海內各處外外丹功研究學會及運動協會組織，結合了眾多外丹功的同好者，就是最好的驗證。

外丹功除了重視中老年人的全面保健外，對各年齡層的民眾都是很好的禪修保健功夫。本文減肥瘦身，方法很多，外丹功運動可保健，是全身的、心身的保健，透過先天氣顫抖，觸發全身神經系統調節自律神經，以調節生理機能功效宏大，並可消耗多餘的卡路里，練功半年以上，全身顫抖愈密者，短時間消耗卡路里愈大，培養能量也愈大，一年以上再配合對應法練功先天氣也愈盛。

外丹功減肥瘦身，除了瘦身之外，同時做到體內環保，及去除風邪之毒害，去除體味，使您秀出青春氣息，容光煥發，處處愛人歡迎。更可活絡筋骨，增加肌肉彈性，皮膚觸覺敏銳，遷有帶電呢！

青年朋友，是否日夜顛倒而失去電味，帥勁不足，要培養電味，增加魅力，也可練外丹功的。

若要減肥，可從捧珠入覲內運功及迂迴轉帶大妙功，各108次。

捧珠入覲內運功：一般練法，都注重捧運，而忽略應引而下的功法。應引在雙手掌應合先天氣於手掌，再對應胸腹應引而下，久而捧字雙手臂自然上升，每日練功來回36次，自37次起，先天氣含應在掌指之間，對應胸腹之經脈援引而下者，練至第108次，初時有感胃氣漸通，呵氣連連，聲音有變化，一段時日後自不再打呵，勤練自知，繼而肝氣、脾氣調順，腸胃及胸腹滿脹之感漸消，日漸胸腹平順不突圓，回復中、青年健康之體態。同時此式功法，對腹脹及脂肪肝之調理有助益，五臟六腑之保健配合對應內運呼吸法(腹吸功)，調理功效更宏大。

迂迴轉帶大妙功：一般練法對於腰部掌握度不足，大家或許都看過或聽過「上鎖下固」，此乃下巴收尾閣中正，上肩臂及下坐足跨不動，腰部滑轉的基本練法，功架擺好，轉帶功轉36次後，霎時停住，功架不走樣，在全身不使力下，自然靜待腰部自然滑轉，初時左右各5至15度，漸而增至45度，最多左右各90度，來回不超過180度。本式對調理脾胃及肝臟有明顯的功效，可增加食慾，更可消化殼水(新陳代謝良好)，轉轆腸胃，增加消化系統功能，對於肌肉皮膚的美麗有正本清源的效益，想要像楊貴妃的肌肉凝如脂嗎？功法在此。

以上正常外丹功十二功架外的加強功法，同道們，印證一段時日(百日以上)自可明瞭。

Lien 2001.06.13懷念家母臥床五年，5/31仙逝，6/12出殯，回饋師門及丹功同道系列之一。