本式重點在全身骨節活動，而頭部為尊不亂動者，一般練者著重先天氣的帶法，而未能掌握骨節的活利。

本式如能掌按指翹後，舉手定力靜待先天氣至雙手再練，則先天氣可帶之由手而腳來回行走全身。

若能改兩手手背微對肩臂水平緩緩滑動，由移三寸來回漸感肩臂活開後，逐漸移動距離加大，及感肩背活利後，再將手肘微墜合引後背活利之氣下行，若及至尾閭部位，耐之數秒後必竄活胯骨，立即配合兩膝對引及扇打，並活鬆踝骨，先將陽背練之數週後，再意放大腹肚臍附近，即可活利全身的筋骨，快速來回大開大閤而氣不喘，悠遊自得，並可打開肩臂及跨骨四大關節，享受生即活也，其他可暫不論。

外丹功十二功架至本式，先天氣鍛鍊周身，由皮膚毛竅、肌肉、五臟六腑、筋脈而至骨節，循序漸近，由外而內，此乃外丹功運動之全身活動效益之彰顯。

本式加強練功，對鬆柔綿功法當更能體悟，尤其柔及綿。

本式含有舉手定力功法等，屬進修班之進度，未來網站教室可配合研修。