翼臂足翹功，全名『翼臂足翹一妙功』，功架外形，蘊含要領如何？茲列舉討論綱目，敬供參考？
1.如何兩手向肩兩側平舉？
2.身體及兩足站法？
3.發動先天氣前應注意事項？
4.二手先天氣蠕顫抖動後，雙手運動方式如何？
5.兩手與身體，如何配合對應？
6.發動先天氣後，基本功法如何進行？
7.抖後靜功，如何得益眼力？
8.抖後靜功，如何得益聽力？
9.對臟腑保健效益及其要領？
10.其他─功架示範。
1. 如何兩手向肩兩側平舉？(常行)
悠舉法： 配合預備式站法，兩手臂至手指自然鬆垂，屏息靜氣，以微微心力轉手臂(由腕、肘、肩選一或採自然)翻手掌朝前後，讓雙手自然悠舉上至肩平高度，胸前稍合攏(不碰手)，兩掌即向滑開至身體兩側肩平，雙掌朝上，與頸脊同向，雙掌背微合雙足，再做掌按指翹功法。
2. 身體及兩足站法？(青山)
前述悠舉法，須有前提才能得心應手，此即基本站法：身體站法同預備式，兩腿站直，膝蓋微鬆，以鬆下盤，身體含元，隨著前述兩手悠舉法，兩掌臂移至兩肩側，同時，尾閭及重心微後移，保持兩足掌貼地，以接地靈之氣，足尖上翹，以醒五臟之內息至雙手，目仍平視。
3.發動先天氣前應注意事項？(善善)
外丹功的原味─先天氣的感覺，同道最易忽視，隨便摔動兩手，失掉本式先天氣合應法之真髓，應先導入靜定法：即調息採屏息靜氣，配合微微掌按指翹(兩手指十指向下翹一翹，兩手掌向上按一按，術稱『掌按指翹』)，兩足尖微微上勾一勾，計九個數默數畢，靜待先天氣波動兩手掌臂，隨即微鬆指尖、腕、肘、肩臂，讓氣息合應串遊兩臂之間。
4.二手先天氣蠕顫抖動後，雙手運動方式如何？(善善)
關節活動優先順序：接續前述掌按指翹後，靜待先天氣波動兩手掌臂，隨即微鬆指尖、腕、肘、肩臂，讓氣息合應串遊兩臂之間。兩手運動的方式，原則是自然最佳，但實證上仍有其參考要領，如：掌按指翹後，兩手掌得氣波動，首微動手肘，保持小手臂及手掌含元應氣，隨即鬆指、腕、全掌、肘、肩再反向肩、手、指。如此，則氣息易入指筋及關節，老同道宜仔細推敲演練。關節鬆直微活，則氣易串行兩手之間筋絡；如守氣於掌心，則掌腕、肘肩易大幅度擺盪，鼓動五臟六腑之內息。如含元於全掌與手臂，則毛竅肌肉得氣，兩手先天氣波密綿綿，而至全身含元微波蠕顫。
5.兩手與身體，如何配合對應？(仁正)
手掌與手背對應法：本站前預備式功架探討曾提及，手掌統諸陰臟腑練法，手背統諸陽膚表毛竅練法，末稍統真氣暢諸經練法，故觀照兩掌陰陽末稍及掌心是重點，輔以鬆活腕、肘、肩部之活動，結合成本式活動體驗之主軸。本式為十字功架身訣，自然重視天地人之配合，山顛之上屬天際，掌與之兌，兩足踏地下黃泉，手背與之兌，末稍與掌心與人體兌，如此身訣結合天地人之統合，實為本式進境驗證之法。
6.發動先天氣後，基本功法如何進行？(仁正)
基本功法與對應：本式要義試闡參考：張臂如翼，足趾翹立，使五臟六腑內息先天氣自然集束雙手，以彰功法；十指通腸，下肢輕捷，十指經由經脈調養臟腑，手腳合一陰陽矯維脈甦醒，則屬驗證效益，則屬驗證效益。前述分項探討，已論及功架活動及先天氣感應啟動過程，隨後將有專項探討各項的靜功及功境密法，兼顧保健及奠基探測奧妙之興緻，本節似可輕鬆的提醒同道再三瞻前顧後一番。
7.抖後靜功，如何得益眼力？(觀雲)
本式先天氣進入精氣階段，串暢雙臂筋脈，正可進行眼力及功境體驗。介紹：儀光法，雙臂抖動後，靜默，微微心力手掌含元，眼睛儀光觀照兩手掌，微出左手後攝回向右手，來回巡掃於兩手之間，練儀光，開視界，採先天元氣視力保健，中老年人之福。
8.抖後靜功，如何得益聽力？(觀雲)
接續介紹聽力訓練：攝聲法，掌臂翻轉手心朝地，靜默，配合前述儀光法，立兩耳輪，聽照兩手掌，微出右手後攝回向左手，來回巡掃於兩手之間，此以先天真氣醒內耳聽力，功久，隨先天氣收放遠近幅度，靜夜，數哩之外，細微之音，可入耳清晰分明，此尤勝附耳聽地之法，並媲美軍艦之聲納掃視效益，可保中老年人聽力不衰。蓋四指陽背，屬三焦經，其子經為少陽膽經，經頭兩側迴旋環繞耳輪，故有人體雷達網之聽音妙境。
9.對臟腑保健效益及其要領？(lien)
本式採十字身訣，矗立天地之間，吸攝天華地靈之氣，以蘊養先天真氣。透體五指，調攝五臟六腑，希望同道多加重視，勞其筋骨，否極泰來，造詣進境，有關五指調攝臟腑之法，舉例參考：大二指，祖氣與宗氣，肺臟與腸胃；中四指，心包絡與三焦，肝膽與脾胃；小指，心臟與小腸，大小指，心肺合一，心腎交合。
10.其他─功架示範等。(lien)
靜定神：示範者展現丹功精氣神三者，精者在目，眼神有光，氣者在掌，兩手綿密柔暢，身體梟梟，神者在靜定，動靜分明，動作穩緩有秩。本式探討含有：儀光法及攝聲法，足以保健中老年人之眼力與聽力，提昇眼耳功能，更可去除肩背酸痛，故本式功效宏大。本式除可調和雙腿雙臂活動能力，四肢筋骨柔活，增進中老年人健康。在進修緣份，則更有靜功五指調養五臟、先天磁場測禍福、全形虹光等等秘法。