蹲身甩手功，全名『蹲身甩手百壽功』，功架外形，蘊含要領如何？茲列舉討論綱目，敬供參考？
兩手寬距及角度，運動方向如何？(常行)
身下蹲重心及傾斜角度如何？(仁正)
前後甩，手與身體，如何配合？(青山)
前抖手掌抖動方式，其作用？(常行)
後抖手掌掌勢及運用，又如何？(善善)
前抖後靜功，二合一心法，是如何？(善善)
後抖後靜功，周天氣行，又如何？(仁正)
蹲身甩手功討論細目輯要：
兩足寬距取法：身下蹲，重心移右足，提左足向左側橫斜移出，足落地，左膝移對左腳腳面，身體隨移中間，即取得兩足適當寬距。該寬距與身體下蹲的角度成正比，以力學言，坐胯跨距與體重負荷亦成正比。年輕或體能允許者，多蹲些，年長或體弱者，膝蓋有恙者，均只要超過外肩寬即可。
同道可先由外肩寬練起，隔週逐次(蹲)坐低增寬距，此需視體能及跨骨骨節鬆活狀態而定。
橫出左足，移膝對正腳面，是膝蓋要對正腳面，使小腿垂地，身如坐轎，下盤穩重，上身鬆綿。
心法：小腿與足為身體三陽之第一陽，藉兩腎之氣化轉兩足以應地之靈氣。
蹲身甩手三十六次，足以體驗出身形起伏移動的輕巧，功架如正確，膝蓋對正腳面，兩小腿垂直而平行，在起身緩緩之時，先天氣自然下注兩足，有增強腳勁之效 。
2.兩手寬距及角度，運動方向如何？(常行)
前述兩腳足距，今述兩手寬距取法，兩手交叉後，平手虎口相對，手肘外引到極限，兩手配合拉開，與手肘等寬，如此形成小手臂平行之姿勢。
兩手掌虎口相對，以手肘外引拉開，後肩臂自鬆開，此亦槓桿力學原理之運用，且維持兩手掌及小手臂不動的守氣法門。
指尖至小手臂平行，先天氣末稍起時，逐漸延至肘及肩，再兩手掌平行抖動，同時鬆活腕、肘及肩，運動方向維持兩小手臂平行之前行來回方向，是本式前抖之特色，可暢通血脈，去除手臂痠痳，加強兩腋琳疤組織之免疫功能。
手、臂等距平行，將兩手之對應擴大至小手臂，亦是外丹功對應法門的重點。
亦即兩手臂寬度與肘距相同，手臂平行對應及前後抖動，是最標準及有效的功架。
3.身下蹲重心及傾斜角度如何？(青山)
大師曾提示，年長者稍蹲，年輕者下蹲一個頭。
前述及坐胯兩小腿等距垂地，如蹲坐，加上頭領正(收頷下巴)，自然尾閭中正，重心平穩，上身鬆綿，兩手平行對應，先天磁場翁然形成。
當前抖時，應坐正為之，但大師亦曾提示，由於脯乳類動物，五臟均有組織掛在脊椎上，原始人類亦是俯身前行，故如有腸胃、胞室等下垂症狀者，前抖可空腹俯身15度，有臟腑回歸正位之效益。
4.前後甩，手與身體，如何配合？(仁正)
前後甩，鬆活肩肘腕三關節，初級班活手腕，後甩心放手掌，回甩心放手背，
心意放雙手，微合身體，後甩心放手掌，前甩放手掌背，即是沈海衝尾的合應之法，每日輕鬆反覆練習三十六次，不出三個月，必有心得。
本法同時暢通胸腹背的任、督及衝脈。
大師所著『外丹功圖解本」，對於本式的要義:『足如樹根，手如落葉，四肢輕利，老當益壯。』
1.足如樹根：膝蓋打開胯自開，小腿即垂直地面，前甩起身，如前法，得栽地之氣注足。再而前後甩，頭領回復身體直正，來回悠盪，身子輕巧，逐漸感覺足心之氣通，如樹根盤地，穩而健了。
2.手如樹葉：為達此境界，前後甩雙手不應用力，而要做到卸力(體驗手及手臂的重量，讓地心吸力，充分發揮。)
3.四肢輕利：後甩，兩手悠揚上舉後，十指微捲，從手到後足根之筋脈，緩緩向上拉長，是後甩的特色，十餘次後，筋脈拉長舒鬆，配合前二法，逐日進境，自然四肢輕利了。
5.前抖手掌抖動方式，其作用？(常行)
前抖，收頷下巴頭仍頂正，尾閭中正，鬆肩墜肘，手肘張開，指掌與小手臂成兩手平行前後抖動形式，兩手虎口打開，增強心肺功能，五指張而不出力，指掌微斜下15度，以舒緩抖動力道，抖動時間可由30秒增至一分鐘左右。
先天氣由肩背轉至腋窩與手掌之間，兩手臂如浮游於水面，如能以肘臂引動背臀先天氣，兩手來回悠盪則如大師教學VCD展示。
本式如能手腳互應，先天氣自合而為一環流狀態，亦是奇妙體驗。
6.後抖手掌掌勢及運用，又如何？(善善)
後抖，收頷下巴頭頸抬起，保持脊背鬆直，兩肘後抬高，手肘張開，指掌與小手臂成兩手平行與背部同向呼應抖動，五指微捲，氣感如握小球狀，合應五指末稍，顫抖擴及手腕，再合應肘肩齊步抖開肩背至尾閭，肩胯對合，更可尾閭足掌互應，構成全身諧震狀態。抖動時間可由30秒增至一分鐘左右。
本式以兩手合應肩背以暢通背部膀胱經諸愈穴，以及督脈脊骨，活絡肩夾骨，可卻陰邪風寒，舒解五臟六腑之病象，全身輕爽有勁。
7.前抖後靜功，二合一心法，是如何？(常行)
大師薪傳外丹功，在進修班十二功架皆有口口相傳功法，本式前抖後靜功，雙手掌應合運氣，繼續維持雙手臂平行之功架，手臂靜浮於胸前，先手掌應合得氣，擴及手臂，微微使來回呼應往返於肘尖與指端末稍之間，再微伸中指，氣自過胸口來回於雙手，並與兩手臂往復合應之氣合二為一 ，是為二合一心法，是以靜持、合應、相生、分合為練，此實為本式進修功境之基礎，望進修同道勿捨本逐末，其他進修場地請益教練。
8.後抖後靜功，周天氣行，又如何？(善善)
本式後抖背脊先天氣茂盛，停練時，保持功架不動，鼻準對肚臍，尾閭先天氣循脊背督脈昇後腦，舌面宜貼實上口腔，自導氣經百會前額印堂而鼻腔人中，轉任脈承漿十二重樓入胸腹下會陰，轉尾閭再行督脈，循環繞行數回，故此式靜功藏有行大周天自轉督任脈之法。
9.眼神如何運用？(觀雲)
本式，在前後甩動作時，均保持眼平視之功法，有定神保元合應之功效，前抖、後抖及前靜功二合一之法亦如是，後靜功則可選平視或眼神與周天氣同行。
10.其他。(lien)
本式功架，討論告一段落，再強調，每次甩手來回站立如坐胯，身體等高，首重尾閭中正，上下對位(後腦尾閭、肩胯、膝足)，陰陽合應(掌背手掌、雙手胸腹)，動靜皆重視雙手平行互應功法，並藉眼平視持定，以彰其宏效。歡迎同道對本式之練功效益，功法印證，發表心得分享。