吐納功功架移動要領

一、吐納功雙手手肘擺放角度：

吐納氣時手臂自然垂兩身側，則納氣時，彎膝頭微仰約5度，雙手臂微貼身，手肘自然落在腋下，當吐氣時，直膝腑身15至25度，下腹部或尾閣後移，此時手肘自然移前前落在肩下，雙手肩與小腹成10至15度切角，在力學上，自然輕易擠迫小腹之內氣吐故納新。

如何做到？可鬆開手腕及肩膀，納氣不出力，吐氣前2/3時間勿使力，後1/3氣快吐盡時，再稍微加力即可，吐盡時立即鬆開手腕，自然易於做到。

二、身體腑仰要領：

納氣時，彎膝頭微仰約5度，吐氣時，直膝腑身15至25度，身體前腑後仰，動作重點前腑在退尾閣，頭領身後仰在彎膝及收下巴。使肩頭等高移動，並保持身體柔軟度，呼吸自然勻和綿柔，通透全身。

三、其他要預，場地研習，或列入義工交流資料。

提供人：廉朝棟，本站義工，於90.02.28。