第十式 佇養心神定力功 |
一、 說明: |
調和工作緊張情緒,漸使情緒穩定下來,促使心室安和,五臟六腑得到融諧,心中自然產生定力功效。 |
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二、 練法: |
(一)原地不動,身下蹲二十五度或四十五度,收住尾閭,胸平直勿凸,脊柱稍凸,小腹鬆如綿,兩胯鬆開,頭頂住,舌抵上顎,微叩齒,目平視,呼吸自然。 (二)胳膊平伸胸前,兩手心向外,十指上翹,兩肘微墜,十指指背對正左右肩頭(見圖十),然後心中默數九個字,每默念一字,『掌按指翹』一次,數字畢,兩手勿動靜待先天氣起時,週身骨節抖動,愈抖動週身,愈感舒適愈好,時間三十秒,即以心力停住週身抖動。 |
三、 練習時間: |
時間三十秒,初學者頭部恆定,雙手掌對肩部平行來回,兩膝對搧,活動全身骨節三十六次,每次時間一秒至一秒半,雙手合應,全身放鬆為之。 |
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四、 要義: |
心神定力,百骸受恩。週身骨節,節節氣通。 |
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