第八式 捧珠入覲安魄功 |
一、 說明: |
調和肩骨胯活動,氣血暢通,有健脾經之效,促進新陳代謝,增加活力,情緒穩定。 |
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二、 練法: |
(一)原地不動,左足跨出半步與外肩齊,身下二十五度或四十五度(酌量自己之程度,不拘下蹲之度數);雙足尖對正雙足跟,兩胯拔開,收住尾閭(脊柱尾),脊平直,舌抵上顎,口微張,目前視,頭頂住,雙肩沈。 (二)跟著雙手平端二乳上(二手心向上)十指張。二肘向二肩支開(雙肘低於雙肩),雙足跟翹立,此時二手如捧端明珠(見圖八),立刻將頭向左右各扭三次即復正。 (三)心中默數九個字,每默數一字,『掌按指翹』一次,數字畢,二手勿動,靜待先天氣顫動,逐漸由肩臂通達週身。其時間三十秒,或更多些自酌可也。。 |
三、 練習時間: |
初學者,雙手捧運胸前至小腹,上下來回三十六次,每次時間一秒至一秒半,雙手合應,全身放鬆為之,切忌藉助呼吸或強運導引。 |
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四、 要義: |
捧珠入覲,見榮衛和。顏色曰潤竅竅亨通。。 |
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