第六式 仙人托天按地功 |
一、 說明: |
調和肩臂活動,疏導心胸豁朗,增強目力,功日久其精力漸增。 |
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二、 練法: |
(一)原地不動(註:本節係左右二式,始由左手托天起,右手按地合),抬左手由左側(五指張,手心向外,手掌外突)舉起,順著左肩膀高舉過頭上伸直胳膊,手背對正頭頂,五指尖指甲對著右肩上,稍仰頭,目視手背;同時右手按地,五指張,五指向前微伸,右手大姆指緊靠右大腿側。 (二)心中默念九個數字,每默念一字,上下兩手『掌按指翹』一次,通身不可使力,默數九畢,上下兩手先天氣自會顫抖,時間三十秒,多者聽便。 (三)三十秒後,即刻換右手托天,左手按地過程如(一)(二)之法,顫抖時間亦三十秒。 |
三、 練習時間: |
顫抖時間亦三十秒,初學者以三十秒為原則,逐日酌量延長至一分鐘或更長。由於本式有強效暢通肩臂筋脈之效,如感覺痠痛,可放下續練預備式調整之。 |
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四、 要義: |
肩臂舒展,筋節柔活。胸腹開朗,胃腸清利。 |
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