外 丹 功 按 摩 穴 道 運 氣 明 細 表 單

1. 先將手心搓熱，洗手、臂、胳膊，將汗擦入毛細孔內。可滋潤肌膚，消除疲勞，散熱，健脾，活血。

2. 手心搓熱，洗臉、脖子。可使臉皮光滑、消除皺紋、延遲皮膚老化、治青春痘，開心，解鬱。

3. 手心搓熱，洗頭（手指手心貼頭皮，由前額髮際至後腦，拇指繞耳至下顎），十八次。可減免掉頭髮，促進頭皮氣血暢行，消除咽喉腫痛。

4. 兩拇指托下顎（後顎骨圓端前五分，骨凹處），中指按摩欑竹穴（兩眉端），內揉九次。可預防視力不足。

5. 依前式，中指按摩絲竹穴（眉尾），前揉九次。可預防視力不明。

6. 依前式，中指按摩睛明穴（內眼角），內壓九次。可預防近視、淚管栓塞、角膜炎。

7. 依前式，中指按摩瞳子膠（外眼角），前揉九次。預防結膜炎、視神經萎縮。

8. 中指按摩眼框，內繞九次，由內眼角往下方、往外、往上，循環繞回。可預防眼疾，白內障。

9. 拇指背互搓熱，睛中穴（眼球）外擦九次，要閉眼，眼球正視拇指，輕擦不可使力。可預防近視。

10.搓鼻樑，兩手中指搓或擠壓鼻柱，由眉心到鼻翼，輕壓(點)鼻翼 三下，上下計九次。可使呼吸暢通，腦部清爽。

11.中指按摩禾膠穴（鼻孔口），壓揉九次。可舒暢鼻塞，眼睛有力。

12.中指按摩燕口穴（嘴角兩旁一指寬），稍抬頭，使力前揉九次。可疏導腸脾。

13.中指按摩承漿穴（下顎前陷中），壓揉九次。可舒暢心胸，收下顎，立感視力清晰。

14.兩中指延顴骨逐步向上移壓(輕點)到耳屏，按摩聽宮聽會穴，前揉九次。治耳鳴、耳疾，防眼疾。

15.中指使力壓揉太陽穴（顴骨上髮際），前揉九次。治頭暈、頭疼、偏頭痛，防眼疾，清腦明目。

16.兩手肘張開拉耳垂（向外向下），彈耳輪（向下），一、二、三指按摩耳朵。可使肝火下降，心平和，五臟融合六腑清利，防眼疾。

17.左手二、三、四指垂敲百會九次。可提神醒腦，散熱，去心火，百脈舒暢。

18.右拇指按壓左手合谷穴（虎口）計九次。可使大腦舒暢，止痛要穴。

19.左拇指按壓右手合谷穴（虎口）計九次。可使大腦舒暢，止痛要穴。

20.右拇指按壓左手背第四、五指中間之中渚穴九次，第九次要久一些，可使膀胱舒暢。

21.左拇指按壓右手背第四、五指中間之中渚穴九次，第九次要久一些，可使膀胱舒暢。

22.右手一、三指壓左手腕九次（掌骨、腕骨兩旁陷中），可使胸部、大腦、脊背舒暢，止嗝。

23.左手一、三指壓右手腕九次（掌骨、腕骨兩旁陷中），可使膀胱、外腎、攝護腺、胞宮舒暢。

24.壓左手臂中間?(郗)門穴九次。可使左心房舒暢。

25.壓右手臂中間?(郗)門穴九次。可使右心室舒暢。

26.活動眼睛，左轉右回九次，閉眼五秒，右轉左回十五次，睜眼看遠處十五秒（禁眨）。

27.兩手心搓熱，上下搓後腰部三十六次（手心貼內腎指尖壓脊骨兩旁）可使內腎舒服，腰骨舒緩， 強腎先天氣。

28.手心搓熱，搓膝蓋三十六次。可置風濕病、關節炎諸症。

29.觀踝骨（頭不動，提膝大腿平，小腿向外側翻，眼角斜下睨外踝），左右各九次。

30.提膝、甩手、踏步。手足輕利，關節靈動。

高雄縣林園鄉中華外內丹功運動協會 林 圓 通 蔡 月 珠 恭錄

2003.04.10上傳本站並上貼供瀏覽，(劃線)處為本站補充或修正之部份，大師曾提示：初級班老弱同道指壓用補法，老班可用瀉法去火，慢則補，快則瀉。故補法在壓放有節奏，壓一秒放一秒，口令宜長而緩。

廉朝棟2003.04.10輯述。