練習外丹功的有無，對於停經後婦女在骨密度及肌力上之比較 －國立臺灣體育學院休閒運動系副教授─　趙　叔　蘋88.01

一、 研究報告結論

１、 雖在相關的研究結果得知(Dalsky，1996；石河利寬，1995；武藤芳照，1996)肌力和骨質密度會依運動強度之增加及其慣用手之使用而提升其效果，但是在本研究中，一般的運動組和無運動組之間的比較並無顯著差異；但是，若加上有無習外丹功之變項，則有顯著差異。由此我們可以得知對於停經者而言，從事外丹功的練習對於骨鹽量的維持或提升具有顯著的影響力；再者今後從事衛生保健工作者，在勸說國民從事運動的同時，則必須考慮運動本身的效果和當事者的年齡；與其供其單一的運動處方，不如給予統合性的搭配，較能達到促進健康的目的。

２、 對於停經婦女而言，隨著年齡逐漸的增長，相對的肌力也隨之減弱，而由於從事外丹功時，大多以蹲馬步的方式進行，故對股四頭肌及後腿肌之肌力有強化的功用。因此亦可減少中老年者平日跌倒之機率，進而達到降低骨折之發生率。

二、 研究者建議

１. 從力學的觀點來看，跟骨部位所承受的身體負荷較之股骨頸的部位來的大，故要診斷是否罹患骨質疏鬆時，測量之部位應以股骨項處較為客觀。

２.由於外丹功，並非激烈的運動且能提供股骨處適度的負荷，其功法中的彈抖除了能增進血流外，能藉由肌肉的收縮促進骨鹽量的維持或增生，對於停經後婦女而言不失為一種理想的運動項目。

３.由於受測者的年齡都是中高年齡者，所以在肌力測試時，無法讓她們重覆做較重負荷的肌力測試。此部份也是日後，從事這方面研究的同好，應該注意防範的重點。

４.本研究中的各變項，對於骨密度的決定係數（R2：Coefficient of determination）為51.43%，尚有48.57%未被解釋，有待後續者進一步的研究。

５.本研究因為受於經費的關係，所以無法就從事外丹功的停經婦女，自開始從事外丹功即先行測量骨質密度；經過一年半之後，再做一次骨質密度測量，若能依上述方式進行則研究結果會更具意義，所以這是一個值得繼續研究的課題。

謝辭

本研究承蒙美兆健診中心支助研究經費，及中國醫藥學院許弘昌醫師之臨床骨質密度檢測，陳榮璋先生協助外丹功會員之研習事宜，在此謹致謝忱。

基隆市廉朝棟提供意見(88.08.08)：(電話：(02)25633156分機2537傳真25671510)

外丹功運動，抖動肌肉、皮膚之細胞，維持肌肉、皮膚、筋骨及關節的諧律運動，加上知覺神經之感受含守，大量增加身體靜電量，發達神經系統、促進血液及淋巴液之循環，對於五臟、骨髓、內分泌及腦力等產生之影響，為一綜合功效。每日練功一小時者，增加身體能量，小腹及足心溫暖，體溫回升如同少年人，促進營養吸收、新陳代謝、造血機能，骨質再生等能力及功效，均有待進一步從醫學上追蹤研究，予以佐證使民眾普遍接受，造普世之福。竭誠歡迎醫界、體育生理研究人士，共同研究。